蓮瓜廚房/顛覆想像 「開放式雞肉三明治」輕鬆做

| 蓮瓜廚房
2017/05/16
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文/蓮瓜廚房

愛吃披薩又怕熱量太高嗎?教你一個低熱量又能嚐到口感層次豐富的《開放式雞肉三明治》,顛覆你以前對三明治的想像,「開放式」讓你想加啥就加啥,在家「吃貨」一點也不難。

圖/蓮瓜廚房

《開放式雞肉三明治》食材:

雞胸肉 400g
吐司 4片
碗豆苗 少許
紅腰豆 6顆
火腿片 2片
水煮蛋 半顆
小黃瓜 半條
甜辣醬 20g
蘋果 半顆
小番茄 3顆
迷迭香 少許
蜂蜜芥末醬 少許

《開放式雞肉三明治》GO~

雞胸肉燙熟後手撕,搭配以下食材

A.吐司+雞胸肉+火腿片+水煮蛋

圖/蓮瓜廚房

B.吐司+雞胸肉+豌豆苗+紅腰豆+蜂蜜芥末醬

圖/蓮瓜廚房

C.吐司+雞胸肉+蘋果+小番茄+迷迭香

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D.吐司+雞胸肉+小黃瓜+甜辣醬

圖/蓮瓜廚房

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