擔心飲料越喝越傷身？專家教你這樣挑　清涼解渴又養生

生活中心／綜合報導

許多人心情不好時，都會喜歡吃甜食或是喝杯飲料撫慰自己的心靈，不過，要是一不小心吃下過多的糖分，那傷害的可能是自己的身體！林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈表示，若真的想喝飲料，可以選擇麥茶、香草茶等對身體沒有負擔的飲品，才不會越喝越傷身！

▲圖／攝影者Andrei Niemimäki, flickr CC License

根據《康健雜誌》報導，攝取太多糖分除了會讓身材走樣、加速樣貌老化、加重憂鬱和焦慮情況等，也會增加三高、脂肪肝的風險，「對身體的傷害甚至比油脂更可怕。」譚敦慈表示，她選購糖時會注意三大原則，包括成分單純、沒有雜質、台灣本產。

譚敦慈指出，天氣越來越炎熱，許多民眾喜歡來杯冰涼的飲料解渴消暑，但她建議最好的飲品還是白開水，要是真的想喝有味道的飲料，可以選擇沒有咖啡因的麥茶，成分上也單純許多，不用另外加糖就很好喝，或是選用薄荷等香草泡水喝也是很好的選擇，另外，她提醒，可以取代飲料的檸檬水飲用時也得注意，若是太常喝濃度高的檸檬水，容易會破壞牙齒琺瑯質，尤其是平日有胃疾的人最好不要天天喝，以免造成胃食道逆流等嚴重情形。