| 三立新聞網記者劉沛妘／台北報導
許多人早餐都喜歡來份吐司，塗上自己最喜歡的抹醬再放進烤箱，香氣撲鼻又酥脆的口感，光想就直流口水！不過大家都知道「醬」通常熱量都不低，美女營養師高敏敏就在臉書粉專分享「抹醬吐司」熱量排行，沒想到第一名不是奶酥也不是花生，而是超多人愛的「香蒜吐司」！
▲「抹醬吐司」熱量排行出爐！第一名不是奶酥也不是花生！（圖／翻攝自pexels）
◆抹醬吐司熱量排行榜
◎第9名 藍莓吐司
厚片：309kcal 薄片：109kcal
◎第8名 草莓吐司
厚片：311kcal 薄片：111kcal
◎第7名 巧克力吐司
厚片：312kcal 薄片：112kcal
◎第6名 煉乳吐司
厚片：318kcal 薄片：118kcal
◎第5名 奶酥吐司
厚片：359kcal 薄片：159kcal
◎第4名 花生吐司
厚片：369kcal 薄片：169kcal
◎第3名 榛果吐司
厚片：371kcal 薄片：171kcal
◎第2名 奶油吐司
厚片：375kcal 薄片：175kcal
◎第1名 香蒜吐司
厚片：389kcal 薄片：189kcal
▲「抹醬吐司」熱量排行出爐！第一名不是奶酥也不是花生！（圖／營養師高敏敏授權提供）
高敏敏指出，同樣是吐司，但厚片與薄片熱量差很大，薄片吐司一片大約70大卡，厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量，再抹上各種醬（一份吐司大約抹上15g抹醬，像飯店或飛機上提供的小盒果醬為15g、小盒奶油10g），一份看似簡單的點心，就暗藏了不少的熱量與糖分。
高敏敏表示，抹醬吐司幾乎都是甜口味的吐司，因此也不會有蔬菜在裡面，主要就是滿滿的澱粉與糖份，建議如果真的想吃，可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養，亦或是偶爾淺嚐即可。
▲抹醬吐司幾乎都是甜口味的吐司，高敏敏建議，可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養。（圖／翻攝自高敏敏臉書粉專）
