非奶酥也非花生!抹醬吐司熱量曝光 「第一名」超多人愛吃

| 三立新聞網
2021/10/23

記者劉沛妘/台北報導

許多人早餐都喜歡來份吐司,塗上自己最喜歡的抹醬再放進烤箱,香氣撲鼻又酥脆的口感,光想就直流口水!不過大家都知道「醬」通常熱量都不低,美女營養師高敏敏就在臉書粉專分享「抹醬吐司」熱量排行,沒想到第一名不是奶酥也不是花生,而是超多人愛的「香蒜吐司」!

▲「抹醬吐司」熱量排行出爐!第一名不是奶酥也不是花生!(圖/翻攝自pexels)

◆抹醬吐司熱量排行榜

◎第9名 藍莓吐司

厚片:309kcal 薄片:109kcal

◎第8名 草莓吐司

厚片:311kcal 薄片:111kcal

◎第7名 巧克力吐司

厚片:312kcal 薄片:112kcal

◎第6名 煉乳吐司

厚片:318kcal 薄片:118kcal

◎第5名 奶酥吐司

厚片:359kcal 薄片:159kcal

◎第4名 花生吐司

厚片:369kcal 薄片:169kcal

◎第3名 榛果吐司

厚片:371kcal 薄片:171kcal

◎第2名 奶油吐司

厚片:375kcal 薄片:175kcal

◎第1名 香蒜吐司

厚片:389kcal 薄片:189kcal

▲「抹醬吐司」熱量排行出爐!第一名不是奶酥也不是花生!(圖/營養師高敏敏授權提供)

高敏敏指出,同樣是吐司,但厚片與薄片熱量差很大,薄片吐司一片大約70大卡,厚片吐司一片270大卡,將近一碗白飯熱量,再抹上各種醬(一份吐司大約抹上15g抹醬,像飯店或飛機上提供的小盒果醬為15g、小盒奶油10g),一份看似簡單的點心,就暗藏了不少的熱量與糖分。

高敏敏表示,抹醬吐司幾乎都是甜口味的吐司,因此也不會有蔬菜在裡面,主要就是滿滿的澱粉與糖份,建議如果真的想吃,可以多加1份乳製品或蔬果,這樣搭配更營養,亦或是偶爾淺嚐即可。

▲抹醬吐司幾乎都是甜口味的吐司,高敏敏建議,可以多加1份乳製品或蔬果,這樣搭配更營養。(圖/翻攝自高敏敏臉書粉專)

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