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SUP中文可翻成立槳衝浪（Stand Up Paddle），它是一種結合衝浪和帆船滑行原理的板類運動，近年來在國外非常流行。衝浪者可以直接站在板子上，用槳划行及做衝浪的動作，簡單易學，只要經過專業教練的指導，無論是誰都能瀟灑、優雅地來趟海上乘風的SUP航行。
這篇SUP體驗攻略中，小編精選了北中南東以及離島的15條SUP體驗路線，包含交通方式以及每條路線的特色介紹，讓你無論是新手還是舊玩家，都能找到適合自己的SUP玩法，現在就跟小編一起來看看，台灣有哪些景點可以玩SUP吧！
SUP體驗小知識
SUP的衝浪板是充氣式的，手動打氣到充飽只需五至七分鐘，洩氣後的板子收起來就一個登山背包的大小，十分便於攜帶，而且靱度夠，碰到礁石不會刮破或斷裂。此外，從SUP中文：立槳衝浪的翻譯可以發現，它容易入門的原因在於較不受風速、地形的限制，只要體力夠就能靠著划槳前進，因此不論是坐著玩、躺著玩、站著玩、趴著玩都可以，非常容易且好玩！
SUP體驗景點推薦
一、北部
SUP體驗景點 #1 福隆
▲福隆SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
福隆最知名的景點就是福隆海水浴場，每年夏天都會舉辦熱鬧的音樂祭典，吸引大批遊客前來，是台灣數一數二的熱門沙灘，但其實在這附近還有一片獨特的沙灘內河地形，由雙溪與海口交會而成，也可以進行水上活動，因為這裡的水面平靜，且周圍生態豐富，不時可以看見鳥兒飛翔，以及悠遊的魚群，特別適合以獨木舟、SUP這類活動來近距離接觸牠們了！
適合月份：4-12月
體驗亮點：沙雕季、音樂節、與水鳥共游
交通方式：搭乘台鐵到福隆站下車，步行約5分鐘。
SUP體驗景點 #2 燭台雙嶼
▲金山燭台雙嶼。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
SUP最大的特點就是體態相對輕盈，機動性高，因此探索的路線也較彈性與多元，其中金山燭台雙嶼附近的燭台沙灘，就是SUP玩家不能錯過的秘境！燭台沙灘其實是東北角陸地中的一部分，但因為背靠山勢高地起伏的金山風景區，步道無法鋪設到下方的沙灘區，因此只有在水上玩立槳衝浪時在有機會抵達。
適合月份：5-9月
體驗亮點：無人白色秘境沙灘
交通方式：搭乘前往金山的國光客運→「溫泉區（加投里）」下車，步行約10分鐘。
推薦玩法：金山燭台雙嶼:SUP立槳
SUP體驗景點 #3 象鼻岩
▲象鼻岩SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
象鼻岩是位於新北瑞芳的深澳岬角，有著高約30公尺的巨大海蝕洞，因為遠看就像是個巨大的象鼻而得名，周圍有大大小小的岩石群、垂直的峭壁，而周圍的海域廣大，平靜中偶有波瀾，因此非常適合玩機動性高的SUP體驗，在一片廣域大海中，練練划槳的手感，同時一覽無遺東北角的海崖地形，以不同的方式體會水上活動的樂趣。
適合月份：5-9月
體驗亮點：象鼻岩秘境探索、可浮潛
交通方式：瑞芳火車站→基隆客運1051→「深澳發電廠」站下車，沿深澳路步行15分鐘即可抵達。
二、中部
SUP體驗景點 #4 日月潭
▲日月潭SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
說到日月潭，你想到的是單車？纜車？還是搭船遊湖？其實在日月潭還有很多豐富的水上玩法，其中一樣就是日月潭SUP，因為日月潭的湖域廣大，且水面平穩，非常適合可以靈活移動的SUP體驗，只要掌握基本技巧，玩家就可以悠遊在日月潭湖面上，感受大自然與生態的自由氣息，是閨密旅行和親子共遊都適合的玩法之一。
如果時間足夠的話，也可以選擇提早一天住在魚池鄉，在清晨時進行日月潭SUP立槳衝浪體驗，感受一下陽光穿透薄霧的微妙時光，發現不一樣的日月潭！
適合月份：全年皆宜
體驗亮點：日出霧湖美景、水上瑜珈
交通方式：台中火車站→台灣好行日月潭A、B線→「向山行政中心」站下車，徒步約20分鐘即可抵達。
推薦玩法2：日月潭日出×SUP體驗【一泊一食】
三、南部
SUP體驗景點 #5 蓮池潭
▲高雄蓮池湖水上活動。（圖／Tripbaa趣吧！達人帶路）
蓮池潭不只有美麗的湖光水色，更是適合各種水上活動的景點，若你覺得只玩一種不夠過癮的話，不妨可以到蓮池潭來，因為這裡不只可以體驗介於獨木舟和衝浪之間的SUP立槳，還能感受在水面彈跳的有趣感，另外還有水上空氣相撲場、自由落體超立方等水上設施，不只適合年輕人們挑戰，也適合親子旅遊一起玩耍，完全可以說是CP值超高的水上活動組合懶人包！
適合月份：全年無休
體驗亮點：交通便利、多樣玩法、日夜皆宜
交通方式：高雄火車站→205號公車→「加昌站」下車，徒步約7分鐘即可抵達。
推薦玩法：水上彈跳包XSUP立槳
SUP體驗景點 #6 旗津
▲旗津SUP探險。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
如果你已經玩過SUP立槳，想挑戰一些更不同的路線和地景，不妨可以到旗津海蝕洞來探險，穿梭在蜿蜒崎嶇的岩石水道中，近距離接觸岩壁，感受大自然的鬼斧神工與奧祕，划著SUP尋找神秘海灘與欣賞日落，這樣的玩法，應該可以看見跟你印象中很不一樣的旗津！
適合月份：3~11月
體驗亮點：只有SUP能抵達的海蝕洞
交通方式：搭乘捷運至「西子灣」站→「鼓山輪渡站」轉乘渡輪→旗津後徒步即可抵達。
SUP體驗景點 #7 漁光島
有著浪漫名字的漁光島，位於台南安平西南海岸旁的一個小島，也就是清朝時期的三鯤鯓地區，漁民們在這裡進行捕魚活動、短暫休憩，後來才漸漸開始在這裡定居、養蚵，這些夜晚的漁業的燈光慢慢將一個荒廢的小島，點綴成了我們所知道的「漁光島」。
因為瀉湖與沙洲的地形，讓這裡的水面特別平靜，非常適合SUP新手前來入門嘗試，在海面上欣賞漁光島的海灘與細沙蚵棚的漁業景象，玩完SUP之後，也可以到漁光島上的成片的木麻黃林走走，感受台南的多元風貌。
適合月份：全年皆宜
體驗亮點：全台10大情侶必去景點、浪漫夕陽
交通方式：在台南火車站搭乘「19線」公車→「億載金城」站下車→徒步約15分鐘即可到達
推薦玩法：漁光島秘境：SUP浪漫之旅
SUP體驗景點 #8 大鵬灣
▲大鵬灣SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
大鵬灣是有名的水上活動景點，不只擁有豐富自然資源與美景，還有許多特色好玩設施，其中最受歡迎的SUP體驗，來到有「台灣夏威夷海灘」美稱的青洲，無論是新手或是舊玩家，都能輕鬆地邊划SUP邊眺望遠處的小琉球，用簡單、刺激的SUP體驗，開啟夏日的步伐。
適合月份：全年無休
體驗亮點：眺望小琉球
交通方式：林邊火車站搭乘→「8256、9117、9117A 路」公車可到達大鵬灣
SUP體驗景點 #9 墾丁南灣
▲墾丁南灣SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
近幾年非常流行的SUP立槳，大受歡迎的最主要的原因就是簡單、輕鬆，即使不會游泳、不會衝浪也能簡單上手。或立或坐、要躺要趴都隨心所欲，讓玩家更能邊玩邊欣賞身邊風景，尤其墾丁南灣擁有出名的透明海域與珊瑚礁，透過SUP體驗這樣的玩法，更能近距離接觸海洋之美！
適合月份：全年無休
體驗亮點：透明海域、珊瑚礁、空拍機攝影
交通方式：從恆春轉運站出發，搭乘「101、9117線」公車，在「馬鞍山」站下車
推薦玩法：SUP立槳-透明珊瑚礁海域
SUP體驗景點 #10 墾丁
▲墾丁SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
說到墾丁，你想到的是衝浪、香蕉船，還是夜晚熱鬧的墾丁大街？大多數人對於墾丁都充滿了濃濃的觀光印象，但其實在距離墾丁市區稍遠的後灣，有個安靜、舒適的小漁村，而當地的社區居民為了將這片風景分享給旅人，便開始發展了一些好玩且不會破壞生態的水上活動。
其中SUP立槳就是一種，在這片平靜且美麗的海域上，你可以獨自站在SUP上感受微風吹拂，也可以和三五好友一起共享日落時分的秘境美景，非常適合喜歡安靜、慢遊的旅人，在這裡度過一個悠哉的午後時光。
適合月份：全年無休
體驗亮點：600公尺超長海岸線
交通方式：恆春轉運站→搭乘「101線」公車→「後灣」站下車
四、東部
SUP體驗景點#11 宜蘭天鵝湖
▲宜蘭天鵝湖SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
▲宜蘭天鵝湖SUP×釣魚體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
如果覺得只玩SUP太輕鬆，不妨可以到宜蘭天鵝湖來嘗試一下全新的SUP體驗玩法，因為天鵝湖的水質來自天然湧泉，水質好且充足，擁有各種不同的魚類自在優游，可以說個絕佳的釣魚去處，因此不少旅人都會在這裡一起邊玩SUP邊釣魚，就算是新手也能簡單上手，大大提升玩樂的成就感！
適合月份：4~9月
體驗亮點：SUP×釣魚一次滿足、300公頃超廣闊水域
交通方式：可從蘭火車站→搭乘「1785線」公車可達「大湖遊樂區」
推薦玩法：【宜蘭】天鵝湖SUP、天鵝湖SUP釣魚趣
SUP體驗景點 #12 宜蘭賊仔澳
▲宜蘭賊仔澳SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
賊仔澳是位於宜蘭蘇澳內的一個沙灘，早期曾是垃圾堆積場，後來整頓之後還給了沙灘美麗的面貌，又因為遍布被海浪磨圓的玻璃，而稱為「玻璃沙灘」。賊仔澳沙灘的周圍則是高聳陡峭的礁石，因此也有人在這裡挑戰攀岩等活動。
若是想更近距離接觸那湛藍的海水，最適合的玩法就是SUP體驗，在划槳航行的同時，感受東海岸迷人的天海一色，海蝕天險，回望岸邊的礁岩生態與彩石沙灘，將每一片海洋風景都收入回憶當中。
適合月份：4~9月
體驗亮點：東部最早、宜蘭最大SUP據點
交通方式：蘇澳新站／蘇澳火車站→轉搭計程車約10分鐘（車資約150～180元）
推薦玩法：賊仔澳立槳SUP海上體驗
SUP體驗景點 #13 台東美麗灣
▲台東美麗灣SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
位於東半部的台東美麗灣，是台東唯一一個非礫灘的沙灘，沙質柔軟細緻，偶有少許的自然珊瑚砂，相信來過這裡的旅人，應該都會希望能夠在這裡戲水、出海探索，找到一個與這片沙灘共同永續存在的玩法，而SUP體驗就是其中一種。
為了和更多人分享這片美景，台東的衝浪客、甚至是外國玩家，開始發起無動力的SUP立槳玩法，帶著旅人們出海探險，划過湛藍的海水、土色的峭崖石壁，感受大海的遼闊與景色，回望綠意盎然的岸邊與大山，在這趟SUP的旅途中，帶出去的是衝浪板、食物，帶回來的則是體驗與回憶。
適合月份：4~10月
體驗亮點：原鄉海岸探訪、可浮潛、衝浪
交通方式：台東火車站出站往右→鼎東客運或台灣好行公車→在「都蘭B/都蘭2」站下車
SUP體驗景點 #14 馬武窟溪
▲台東馬武窟溪SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
馬武窟溪位於台東成功鎮與東河鄉之間，上游溪流間散步著俗稱帝王石的白色石灰岩巨石，與碧綠的河水相襯映，下游則是平穩的開闊河面，因此很適合玩獨木舟和SUP，可以感受航行帝王石澗、穿梭於石陣之間的有趣體驗，也能放鬆在平靜的河面划行，甚至還有機會可以賞日出，是SUP體驗體驗中較為特別的路線。
適合月份：全年皆宜
體驗亮點：出海口日出
交通方式：從台東市區／富岡／都蘭出發約40公里、1小時車程。
五、離島
SUP體驗景點 #15 澎湖
▲澎湖SUP體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
▲澎湖SUP拳擊體驗。（圖／Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家）
來到澎湖一定要體驗各式各樣的水上活動，除了潛水之外，嵵裡沙灘的SUP體驗也是近年來非常受歡迎的玩法，因為不只簡單好上手，輕鬆在海上享受海風吹拂之外，玩法也較多樣性，可以站著划、坐著划，甚至還能趴著玩，甚至還能在SUP浮板上打拳擊，盡情在海上揮灑青春與汗水！
而且嵵裡沙灘過去曾為海水浴場，在多年前業者退出經營後漸漸沒落，因此平日前往的遊客較為稀少，反而還給了嵵裡沙灘一個寧靜、悠哉的環境，海水依舊那麼藍，沙灘潔白如昔，可以說是澎湖最乾淨的沙灘之一！
適合月份：3月底-10月份
體驗亮點：SUP×拳擊、兩人成行
交通方式：在馬公市區搭乘「風櫃線」公車，於「嵵裡海水浴場站」下車徒步即可抵達。
推薦玩法：SUP立槳×水上拳擊
SUP體驗注意事項
預防暈船：海上風浪可能造成搖晃感受，容易暈船的話，建議可以先服用暈船藥。
防曬注意：夏天海邊天氣炎熱，請做好防曬措施，如長袖衣物、遮陽帽、防曬品等。
體力補充：準備充足水分，建議可自備簡單的午餐或零食以隨時補充熱量，垃圾記得帶回岸上。
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