別小看「一條毛巾」！竟可改善高血壓病情　血管還能變柔軟

生活中心／綜合報導

高血壓被視為一種身體老化的疾病，而目前罹患高血壓疾病的患者也趨於年輕化，國內患者根據統計已超過475萬人，而一般人大多依靠藥物搭配飲食控制病情，現在日本推出這款「握毛巾降血壓法」，已經被醫學證實是有效的，患者只需要一條毛巾就能簡單進行降血壓運動。

▲毛巾。（示意圖；圖／Pixabay）

「握毛巾降血壓法」是出自日本NHK超人氣健康節目《老師沒教的事》，日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男解釋，手握毛巾接著放鬆後，可以讓原本緊縮的血管注入血液並產生一氧化氮，而一氧化氮帶有修復阻塞血管的功效，透過這個動作不斷的刺激血管，可以有效使血管變得較為柔軟。

久代登志男表示，「握毛巾降血壓法」每週進行3次，每次12分鐘持續4週就能獲得改善，參予實際測試的7名人員中就有6人有效降低血壓，其中的5名人員甚至血管變柔軟了！

   「握毛巾降血壓法」步驟如下：　

1、準備一條厚度適中的毛巾，將其對折兩次後再捲起來，手握起來拇指和食指不會碰到的厚度為主。

2、使出大約30％的力道緊握毛巾不放，持續維持2分鐘的時間再放鬆。

3、1分鐘的休息時間，張開手掌呈放鬆狀態，血管會在此時大量產生一氧化氮。

4、重複動作左右手輪流，分別進行2回，每週3次需持續4～8週。（編輯：黃雅琪）