趕上班也別這樣吃！這些早餐是澱粉油炸彈　超肥很不健康

生活中心／綜合報導

每天趕上班就怕遲到，早餐最好簡單快速到手，也讓一天最重要的一餐變成一天最隨便的一餐，其實上班族總不小心一大早攝取NG早餐，營養師提醒這些早餐組合，都會讓你攝取過量的鹽分跟糖分，不但會影響上班精神，長期下來也會發胖皮膚蠟黃超不健康。

▲一份燒餅油條熱量相當於1/3全天總熱量。（圖／翻攝自pixabay）

地雷早餐組合

1.燒餅油條加米漿

燒餅油條幾乎是趕時間首選，因為很多中式早餐店早就備好，一夾立刻給你帶走，但燒餅跟油條熱量加起來超過600大卡，相當於一整天總熱量1/3，製作過程中也放了大量的油，讓口感香酥，不自覺就會攝取太多油脂。而且很多人也愛用油條沾米漿吃，甜甜鹹鹹口感真的很撫慰上班苦悶心情，但高油高糖分，也會一吃完就瞬間食物昏迷很想睡！

2.鐵板麵配奶茶

鐵板麵加蛋、加肉，吃完真的很有飽足感，不過店家為了讓你越吃越涮嘴，醬料的鹽分跟油分也都會超標，吃完會很口渴又喝甜滋滋奶茶，讓身體更缺水，長期下來不僅容易發胖，皮膚也會蠟黃乾燥。

▲鐵板麵醬料鹽分、油分高。（圖／資料照）

3.超商熱狗堡

加工食品本身就含有高油脂跟高鹽分，大部分人也會再加上番茄醬、芥末醬等醬料，更增加身體負擔，加上單吃熱狗堡，會讓人很有飽足感，卻忽略攝取蔬果、蛋白質，飲食不均衡。

4.牛角、酥皮、肉鬆、巧克力麵包

麵包本身就是精緻澱粉，加上這些種類麵包，在製作過程更放入超多奶油，宛如澱粉油炸彈，雖然吃起來不膩口感覺沒負擔，但其實熱量、含油量都爆表，女性長期早餐都只吃這類高油高糖分麵包，罹患乳癌機率大增。

▲高熱量麵包少吃為妙。（圖／翻攝自pixabay）

（編輯：谷庭）