LISA減肥不靠節食　揭密韓國女星「吃不胖」瘦身關鍵

文 / BAZAAR

▲「進食方式」是韓國女星們保持身材的關鍵！（圖／台灣赫斯特Bazaar提供)

韓果女星除了膚質絕佳、妝容迷人，就連身材也好到沒話說！除了嚴格的減肥菜單，「進食方式」居然也是韓星們保持纖瘦身材不發胖的關鍵！以下公開韓星們維持好身材的飲食祕訣。

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IU李知恩 瘦身秘訣

▲IU李知恩以韓劇《德魯納酒店》飾演「滿月社長」創下演藝新高峰（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: dlwlrma)

韓國人氣女星IU李知恩以韓劇《德魯納酒店》「滿月社長」一角再創演藝事業新高峰，不僅接下來的新專輯《Eight》成績表現亮眼，更首度接下電影《Dream》女主角！

▲IU與呂珍九再續前緣，受邀實境節目擔任嘉賓（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: dlwlrma)

近期，IU受實境節目《帶輪子的家》之邀擔任嘉賓，和《德魯納酒店》呂珍九再續前緣，一起體驗生活和品嚐道地美食。

「少量多次」進食法

在《帶輪子的家》最新一集節目中，一幕IU和主持人們一起吃飯的畫面，意外掀起網友熱議！

畫面中，IU和主持人們一起享用生拌牛肉，然而不同於其他人大口進食的方式，IU以「少量多次」的方式，並且每口咀嚼至少10次才下嚥！網友看了忍不住大讚：「難怪她都吃不胖」、「好多女星都是這樣瘦」。

IU魔鬼級急速減肥菜單

▲IU曝曾為了拍攝讓自己更上鏡，實行嚴格的減肥食譜。（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: dlwlrma)

事實上，IU在拍攝電視劇《步步驚心：麗》時，就曾分享過，為了讓自己更上鏡，曾實行嚴格的減肥食譜。

也就是早餐吃一顆蘋果，中餐兩顆地瓜，晚餐則是一杯蛋白質飲料，透過低熱量飲食達成一天瘦一公斤的急速減肥效果，令人不禁感嘆藝人真的不好當啊！

喝水防水腫

▲IU曝一天會喝3000c.c的水（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: dlwlrma)

而容易水腫的她，一天則會喝3000c.c的水，為養成喝水的好習慣，IU還會在水中加入切片的檸檬、小黃瓜或葡萄柚；持續5~6天，第七天就能達到急救水腫臉的目的！

BLACKPINK Lisa 瘦身秘訣

▲BLACKPINK團員Lisa擁有令人稱羨的「A4螻蟻腰」（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: lalalalisa_m)

懂得掌握「少量多次」進食訣竅來維持身材的韓國女星不只IU一個，BLACKPINK Lisa超犯規的「A4螻蟻腰」，也是拜「少量多餐」進食之賜！

減肥不靠節食

▲Lisa透露自己不節食！（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: lalalalisa_m)

舞藝精湛、身材姣好的Lisa，曾被問到瘦身秘訣，Lisa回答到：「我不節食！」這答案令不少人感到十分驚訝。

「少量多餐」不發胖

▲Lisa透露會以「少量多餐」的方式進食（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: lalalalisa_m)

原來，每天練舞運動量大的Lisa特別容易感到餓，這時候，Lisa會以「少量多餐」的方式進食，避免暴飲暴食把胃撐大。

並且多吃蔬菜水果，補充蛋白質，保持身材勻稱健康。

天天跳舞、週週「皮拉提斯」

▲Lisa透露會以「少量多餐」的方式進食（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: lalalalisa_m)

而除了每天跳舞，Lisa還會每週固定做「皮拉提斯」，例如簡單的抬腿運動，就能訓練到核心肌群，維持小腹緊實平坦。

宋慧喬 瘦身秘訣

▲宋慧喬透過飲食成功減重17kg（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: Kyo1122)

長期保持姣好體態的喬妹宋慧喬，其實在剛出道時也曾受嬰兒肥所苦，後來也是透過飲食調整成功減重17kg。

吃八分飽、六點後不進食

▲宋慧喬以「豆腐速瘦法」瘦身（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: Kyo1122)

讓喬妹成功甩掉嬰兒肥的減肥方式被稱為「豆腐速瘦法」，據悉不論是拍戲前、或是出席重要活動前，喬妹都是以此方法瘦身。

此減肥法的重點在於，三餐定時：早餐8點、午餐12點、6點前吃晚餐，之後不再進食。

早午餐以清淡飲食為主，並且只吃八分飽；晚餐則只吃富含蛋白質和礦物質營養的「豆腐」。

天天喝檸檬水

▲宋慧喬透露自己愛喝檸檬水（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: Kyo1122)

另外喬妹還愛喝檸檬水（不加糖），補充每日足夠水分同時增加飽足感，順便幫忙美白排毒，可謂養顏美容、減重瘦身一舉數得！

韓素希 瘦身秘訣

▲「嫩版宋慧喬」韓素希，好身材也是靠「吃」出來的（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: xeesoxee_fan)

在韓劇《夫婦的世界》演活小三一角的「嫩版宋慧喬」韓素希，好身材也是靠「吃」出來的！

一口食物咀嚼至少50下

▲韓素希透露吃一口食物至少咀嚼50下（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: xeesoxee_fan)

看過韓素希吃東西，就不難懂為何她能如此纖瘦！

因為女神吃一口食物至少咀嚼50下、細嚼慢嚥近三分鐘！細嚼慢嚥的好處在於：讓大腦接收飽足訊號，進而有效降低食量。

忌口高熱量食物

▲韓素希也忌口高熱量食物，並配合健身（圖／台灣赫斯特Bazaar提供／IG: xeesoxee_fan)

除了放慢進食速度，韓素希也會忌口容易發胖的高熱量食物，如：甜食、澱粉、炸物。並多攝取魚肉、雞胸肉等優質蛋白質，同時補充大量水份。配合固定健身運動，兩者相輔相成。

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本文轉載自Bazaar網站
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