打完疫苗減緩副作用　營養師：避免這3大食物種類

文／WH美力圈

▲蔬果（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供／來源：Pexel )

接種疫苗過後，不少人都會產生疫苗副作用，包括了手臂疼痛、頭暈、發燒等等的症狀，這次編輯諮詢了家芸營養師，簡單告訴我們打完疫苗在飲食方面要注意哪些地方，可以緩解疫苗副作用的不適感。

疫苗副作用跟人體免疫力有關！

▲醫療用品（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供／來源：Pexel )

打完疫苗會產生副作用的主要原因是因為，疫苗對人體來說是外來體，所以我們的免疫系統感受的外來體時會產生反應，同時磨合吸收疫苗。

有人說年輕人的副作用會比較大是真的，家芸營養師說明：「因為年輕人的免疫力比比較好，對身體的外來物會更加敏感。」

而腸道是我們最大的免疫器官，所以在打完疫苗後吃對東西也是很重要的

打完疫苗要吃得清淡健康，也可以多補充這些食物

▲蔬菜水果（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供／來源：Pexel )

那麼打完疫苗究竟該補充些什麼食物呢？家芸營養師表示：「盡量吃天然的原型食物，飲食清淡一些比較好。」蔬菜水果是一定要的，另外還推薦抗氧化、抗發炎的食物，像是魚油、藍莓、葡萄、薑黃素等。也要記得補充益生菌，增強身體的免疫力！

打完疫苗要避免加工食品、炸物

▲加工食品、油炸物（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供／來源：Pexel )

打完疫苗身體會比較虛弱一些，營養師表示要避免容易發炎的食物，像是加工食品、油炸物、零食，這些會加重免疫細胞更加敏感，可能會讓打疫苗的副作用有惡化的趨勢。

Women's Health美力圈SAY

除此之外，也要記得多補充身體所需要的水分，保持正常的生活作息！

延伸閱讀＞＞＞

168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！

https://bit.ly/3ewFbJJ

11家「疫苗險」懶人包整理！疫苗不良事件、住院、加護病房、喪葬補償金額

https://bit.ly/3wSekyb

本文轉載自WH美力圈網站

https://www.womenshealthmag.com/tw/